Sıcak hava dalgası ve yaz uykusuzluğu el ele gider. İşte bu yaz yatak odanızı doğru sıcaklıkta tutmak ve serin uyumak için ipuçlarımız ve tavsiyelerimiz.
Bu sıcak havalarda serin yerde uyumak gerçek bir engelli parkurdur. Ancak, bir kez iyi donanımlı ve her şeyden önce iyi hazırlanmış, nihayet kavurucu sıcaktan uzak, huzurlu ve dinlendirici geceler talep edebilirsiniz. Yatmadan önce yatak odanızı hoş bir sıcaklıkta tutmak için zaman ayırın.
Serin bir gece için odanızı düzenleyin
Bir sıcak hava dalgası sırasında, yatmadan önce uyku alanınızı düzenlemek için zaman ayırın. Sıcak dalgaların olmadığı bir geceyi garantilemek için bazı hazırlıklar gerçekten gereklidir:
- Yatağınızı mümkün olduğunca yere yakın yerleştirin veya bir seviye alçaltın, çünkü iyi bilinir: sıcak hava yükselir.
- Battaniyeleri çıkarın, yastıkları ve ısıyı tutan kilimleri atın ve bunları bitkilerle değiştirin.
- Nevresimlere gelince, piyasada bulunan en az ısıtan pamuklu veya keten çarşafları tercih edin.
- Tavan vantilatörünüz varsa, kanatlar saat yönünün tersine dönecek ve sıcak hava yukarı çekilecek şekilde ayarlayın.
- Pencereleri geniş açın ancak havanın mümkün olduğunca sirkülasyonu için perdeleri kapatmayın.
- Soğuk havanın buharlaşarak size ulaşması için pencerelerin önüne ıslak çarşaf veya havlu asın. Nemli bir atmosfer uykuyu daha da artırır.
- Televizyon, bilgisayar, şarj cihazları gibi tüm elektronik cihazların fişini çekin… Hepsi birer ısı kaynağıdır.
- İdeal olarak pamuklu, en hafif ve en bol pijamalarınızı giyin.
- Işık yemek.
- Su iç. Tekrar ve tekrar.
Doğru sıcaklıkta bir yaz gecesi için gerekli aksesuarlar
Serin ve dinlendirici bir gece için iki temel aksesuar?
- Bir hayranı. Bu yaz yapabileceğiniz en iyi yatırım! Havanın hareket etmesini sağlamak için tüm gece yatak odasında çalıştırın ya da sadece uykuya dalmanıza yardımcı olacak bir zamanlayıcı fanı seçin.
- Yatmadan önce doldurmak için bir sis (süpermarketlerde bulunur) veya bir sprey. Gece boyunca yüzünüze ve bacaklarınıza su püskürtmeyi elinizin altında tutabilirsiniz. Fanla bağlantılı olarak, sisleyici, ısı dalgalarına karşı şaşmaz bir geçit törenidir.
Serin uyku için denenmiş ve test edilmiş ipuçları
Termometre patlarsa ve tüm çabalarınıza rağmen ısı dayanılmaz kalırsa, birkaç ek ipucu sizi kurtarabilir:
- Fanın önüne taze veya önceden dondurulmuş su şişeleri yerleştirin. Bu size hoş bir serin esintiden fazlasını verecektir.
- Geceleri ısınırsanız ayaklarınızı ıslatmak için yatağın yanına bir soğuk su leğeni yerleştirin.
- Döşemeniz izin veriyorsa, yatağınıza atlamadan önce paspasla ıslatın. Bu numara, oda sıcaklığını düşürmenin ve ortamı serin tutmanın iyi bir yoludur.
- Yatmadan hemen önce iyi bir soğuk duş alın. Gerekirse iki. Ve hatta gerekirse gece üçte biri.
- Alan izin veriyorsa, bir hamakta uyuyun. Bu tip asma yatak daha serbest hava sirkülasyonu sağlar.
- Beyninizi kandırmak için dalgaların sesiyle uykuya dalın. Deniz melteminin bu sahte etkisi ile ferah bir atmosfer garanti!
- Ve sıcak su torbasını düşündün mü? Çok etkili !