Uyumadan yatakta yuvarlanmaktan bıktınız mı? Odanızda iyi uyumak için ipuçlarımızı takip edin!
Stres, uykusuzluk, bir dizi kahve… Uykusuz musunuz? Panik yapmayın, déco.fr size odanızda rahat uyumaktan kaçınmanız için 5 hata veriyor. Oda düzeni, sıcaklık, depolama: genellikle uykunuzun kalitesini artırmak çok fazla zaman almaz. Artık koyu halkalar ve çizilmiş özellikler yok!
Hata 1: Dağınık bir yatak odası uykuyu bozabilir
Bu bir sır değil: dağınık bir oda genellikle dağınık bir zihinle kafiyeli olur. Bazı insanlar çalışmak veya yaratmak için biraz dağınıklığa ihtiyaç duysa da, aşırı kalabalık bir yatak odasının kesinlikle uykunuzu kolaylaştırmayacağına dikkat edilmelidir. Temiz bir zihin tutmak ve yatak odasında iyi uyu , kıyafetlerimizi yerleştiririz, dolap kapaklarını kapatırız, terlikleri yatağın altına kaydırırız, kısacası yer açarız. Odanızı toplamak bile dağınık görünüyorsa, o da belki de ufak tefek eşyalarınızda, duvardaki posterlerinizde veya yerde toz toplayan minderlerinizde biraz düzenlemeye ihtiyaç vardır! Ofisiniz yatak odasındaysa, bahar temizliği yapın ve dosyaları ve yalnızca sizi endişelendiren diğer yapılacaklar listelerini gizlemek için yine de birkaç saklama alanı olan minimalist bir dekor seçin. Sonuç: Sonunda sağlıklı bir şekilde uyuyabilirsiniz! 
Hata # 2: TV, Akıllı Telefon ve Bilgisayarı Kullanışlı Tutmak
Aşağıdakileri (biz dahil) okuyacak meraklılara duyurulur! Yatmadan önce ekranlarımıza göz kulak olmak Morpheus ile tanışma şansımızı mahvediyor! Sosyal ağlarda haber akışını gevşetin, güncel dizileri izleyin, tabletten okuyun… Hemen unutuyoruz. Bu, uykusuzluk almanın en iyi yoludur. Yatak odasındaki ekranlarımıza bakmak sadece stres faktörünü arttırmakla kalmaz, aynı zamanda aydınlatmaları melatonin salgılanmasını ve dolayısıyla uykunun başlamasını geciktirir. Yani bir tutmak istiyorsanız onarıcı uyku Uyumadan en az 30 dakika önce odayı elemek için her şeyi kapatmanız önerilir. Tableti bir kenara bırakıp uykuya dalınca gözümüze düşecek güzel bir ağır romanı okumaya devam etmek için güzel bir bahane. 
Hata # 3: Işık filtresinin ince perdelerle içeri girmesine izin vermek
Perde veya panjur seçimi için önemlidir. uykuyu kolaylaştırmak . Yani evet, yatak odanızı süslemek için oldukça dekoratif aksesuarlardır, ancak her şeyden önce odanın parlaklığını ve dolayısıyla uykunuzun kalitesini etkilerler. Bir odadaki ışık çok önemlidir çünkü iç saatimizi düzenlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, vücudumuzu önlemek için yatmadan hemen önce düşük bir ışık tutmak önemlidir. Çözüm ? Daha ince perdelerinizi ve başucu lambalarınızı tamamlamak için karartma perdelerini veya çift perdeleri tercih edin. Dinlendirici bir uyku için idealdir. 
Hata # 4: odada yüksek sıcaklık
Oda sıcaklığı konusunda herkesin kendi tercihleri olacaktır. Ancak yatak odasında iyi uyumak için ortam sıcaklığının 18°C ile 23°C arasında tutulması daha çok tavsiye edilir. Aslında bilinmelidir ki uyku sırasında vücut ısısı 1°C düşer. Bu nedenle tavsiye, uykunuzu rahatsız etmemek için ısıtmayı biraz azaltmaktır. Ayrıca gece boyunca sıcak kalmak için iyi bir yorgan veya kuş tüyü yorgan üzerine bahse girebilirsiniz. 
Hata # 5: Çok yumuşak bir şilte üzerinde uyumak
Yatak seçimi genellikle uyku bozukluklarını açıklar. Bu yüzden bir odada iyi uyumak için onu büyük bir özenle seçin. Kötü bir yatak uyku kalitenizi etkiler ama aynı zamanda kas ağrılarına da neden olabilir. Tavsiyemiz: Bu nadir mücevheri bulmak için bir servet harcamanıza gerek yok. Zaman ayırın ve satın almadan önce yatağınızı test etmekten çekinmeyin. Hatta bazı markalar 100 gecelik ücretsiz deneme sunuyor. Artık hatalardan kaçınmak ve odada iyi uyumak için tüm anahtarlar elinizde. Sizi bilmem ama biz öldük. İyi geceler… ZZzzz. 