Yoğunluk, malzeme, esneklik … veya sırt ağrısı önleyici yatağınızı nasıl seçeceğiniz
Kutu yayının ve şiltenin kalitesi sırt desteğinde önemli bir rol oynar. Bu nedenle sırt ağrısı çeken kişilerin yatak seçiminde çok dikkatli olmaları gerekmektedir. İşte seçiminizde size rehberlik edecek ipuçlarımız.
Yatağımı ne zaman değiştirmeliyim?
Uzmanlara göre yatağımızı ve bazamızı her 10 yılda bir (ideal olarak 7 veya 8 yılda bir) değiştirmeliyiz. Ancak, daha az uyuduğunuzu düşünüyorsanız, o kadar uzun süre beklemenize gerek yok. Tek bir kural var: Vücudunu dinle. Kalktıktan sonra tekrarlayan bir sırt ağrısı başlarsa, yatağınızı özel bir sırt ağrısı önleyici modelle değiştirmenin zamanı gelmiş olabilir. Aynı şekilde yatağınızın yüzeyinde küçük oyuklar ve/veya tümsekler oluştuğunu fark ederseniz, yenilemenin tam zamanıdır. 
Ne sıkılığı?
Aşırı sertliğin sırtınız için daha iyi olduğu söylenen kaya sert bir şilte seçmenize gerek yok. Yanlış. Hatta birçok uzman, hassas sırtları olan kişiler için örneğin futon yatağın sertliğine karşı tavsiyede bulunur. İyi sıkılığın sırrı? Omurga, konumunuz ne olursa olsun dik durmalıdır. Her şeyden önce, kendinizi yatağa batıyormuş gibi hissetmemelisiniz. Vücudun tüm bölümleri şilte ile temas halinde olmalıdır.
Sıcaklık regülasyonu
Profesyonellere göre bir yatak için doğru sıcaklık 20°C civarında tutulmalıdır. Hafızalı şilte gibi bazı şilteler sıcaklığa duyarlıdır: Uyuyan kişinin vücut sıcaklığını ve aynı zamanda esnek, saran ve rahat ısıyı garanti eden yatak odasının vücut sıcaklığını emerler. Havalandırma iyi bir sıcaklık olduğundan, yatak odasının yatmadan birkaç dakika önce havalandırılması önerilir. 
Sırt ağrınız olduğunda ne tür bir yatak seçmelisiniz?
Yün veya köpük şiltelerin, yaylı veya lateks şiltelere göre sertliğini ve destek özelliklerini daha çabuk kaybettiği bilinmektedir. Bu nedenle mağazada imrenilen modellerin yoğunluğunu sormaktan ve hassasiyetinizi satıcıya bildirmekten çekinmeyiniz. Not: Yatakta ikiniz uyuyorsanız ve ağırlık farkı önemliyse, iki ayrı kutu yayı tercih edin.