Şansa hiçbir şey borçlu olmayan bir seçim
Ekranlarımızın önünde oturarak daha fazla zaman geçiriyoruz. Hayatlarımız hareketsizleşiyor ve sırt ağrıları "yüzyılın kötülüğü" dediğimiz şey haline geldi. Bu yüzden önemli bir oturma pozisyonunun olumsuz etkilerini azaltmak için ofis koltuğunda benimsediğimiz pozisyon ve ikincisinin seçimi belirleyicidir. Gerçekleri tam olarak bilen bir ofis koltuğu seçmek için küçük ipuçları!
Farklı koltuk türleri
- ergonomik ofis koltuğu : Sayısız model arasından, estetik görünümün ötesinde, sırtınızı daha iyi destekleyebileceğiniz geniş ve saran bir sırtlık tercih edin. Sandalye ne kadar ayarlanabilirse (yükseklik, derinlik, kolçaklar), masanızın yüksekliğine ve ekranınızdan uzaklığına bağlı olarak konumunuzun morfolojinize göre özelleştirilmesi o kadar iyi olacaktır. Önemli olan satın almadan önce test edebilmek! 
- Dizlerinin üzerinde oturan sandalye : Ergonomik sandalyeden daha az konforlu olmasına rağmen, yine de büstü düzeltmek ve sırtı rahatlatmak için önerilen bir seçenektir. Koltuğunuzda yığılmaktan kaçınmak için mükemmel, yine de birkaç dakika ayakta durma pozisyonunda geçiş yapmayı planlamanız gerekecek çünkü bu koltuk pozisyonu daha fazla donduruyor ve oturacak yeri olmadığı için daha fazla çaba gerektiriyor. - değiş tokuş eden koltuk : Tasarım ve ergonomiyi birleştiren yeni tip ofis koltuğu, farklı duruşlarınızda sizi takip eden mobil bir aksı temel alır. Koltuk, omurgayı düz tutarken vücudun hareketlerini takip eder. Sırt ağrısı semptomlarını vurgulayan hareketsizlikten kaçınırsınız. 
Sırtınız ağrıdığında sandalyenizi nasıl ayarlarsınız?
Öncelikle çalışma ortamınıza göre koltuğunuzu ayarlamayı düşünün. Yüksekliği masanızın yüksekliğine göre ayarlayın ve gözünüzle ekran arasında 40 cm'den fazla bir mesafe bırakın. Sandalye ve masa arasında dizleriniz için yeterli boşluk olmalıdır. Çoğu zaman bir referans noktası olarak, koltuğunuzun önünde durun ve koltuğun yüksekliğini, koltuğun üst kısmı diz hizasında olacak şekilde ayarlayın. Sırtlık, mümkün olduğunca sıkı olacak şekilde sırt boşluğuna uygun olmalıdır. 
kolçakların önemi
Kolçaksız koltuklardan kaçının, kötü konumlandırmayı teşvik ederler. Boynunuzu ve omuzlarınızı rahatlatmak için ayarlanabilir kolçaklar için ideal bahis. Ön kollar, dirsek 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde yatay olmalıdır.
Bir sandalyeye nasıl iyi oturulur?
Ayaklar yere düz basar veya bir ayaklık tarafından hafifçe kaldırılır, sırtın küçük kısmı sırtlığa sıkıştırılır. Ama hepsinden önemlisi, kendinizi düz tutmaya çalışın, yani doğal eğriliğinizi korurken kendinizi düzeltin. Tabii ki, bu pozisyonu tutmak, sandalyenize kaymaktan daha zordur, ancak sırtınız daha da rahatlayacaktır. Hareketsizliğe karşı savaşmak için pozisyonları biraz değiştirin, önce kalçanın önüne oturun, sonra koltuğun alt kısmına oturun ve sırt desteğini kullanın. Duruşunuz veya koltuk seçiminiz ne olursa olsun, vücudunuzu yeniden harekete geçirmek için zaman zaman kalkmayı unutmayın!