Bitkiler sayesinde iyi uykular
Uyku haplarından daha doğal olan şifalı bitkiler, uyku dengesinde ve uykusuzlukla mücadelede büyük rol oynar. Dinlendirici geceler geçirmek için özellikle üç bitki, yani şerbetçiotu, çarkıfelek ve kediotu. Daha iyi bir uyku için bu bitkilerin faydalı etkilerine daha yakından bakalım. Bazı bitkilerin yatıştırıcı erdemleri iyi bilinmektedir. İyi seçilmiş birkaç bitki uykuya dalmayı kolaylaştırır, dinlendirici bir uyku sağlar, böylece zihinsel ve fiziksel sağlığa zararlı etkileri bilinen uyku haplarına alışmaktan kaçınır. Şerbetçiotu, çarkıfelek ve kediotu, tüm nesillerin en sevilen uyku bitkileri arasındadır.Hızlı bir uykuya dalmak için şerbetçiotu
7. yüzyıldan beri, diğer şeylerin yanı sıra, kaygı ve uyku bozukluklarını tedavi etmek için tırmanma şerbetçiotu kullanılmıştır. Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için infüzyon olarak hazırlanmış, yatıştırıcılar açısından zengin kurutulmuş şerbetçiotu yapraklarını tercih edin. İkna edici bir sonuç için, 500 ml kaynar su, 5 ila 8 gram Humulus lupulus külahını on dakika demlemek yeterlidir. Aşırı gergin çocuklarda uykuyu teşvik etmek için şerbetçiotu da önerilir.
Bir bebek gibi uyumak için Çarkıfelek
Endişeli veya gerginseniz, uyku kalitenizi onarmak için çarkıfelek çiçeğine güvenin. İlk olarak Amerikan Kızılderilileri tarafından kullanılan bu doğal anksiyolitik, botanikçiler arasında gerçek bir tutku uyandırır ve yararlı özellikleri nedeniyle evlerde giderek daha fazla aranır. Bitkisel tıpta yaygın olarak kullanılan bu çarkıfelek meyvesi, uykusuz gecelerin üstesinden bağımlılık olmadan gelen mükemmel bir stres gidericidir. 2 çay kaşığı çarkıfelek büyük bir kapta kaynayan suda demlenmeye bırakın ve bu faydalı bitki çayını yatmadan bir saat önce için.Dinlendirici bir uyku için kediotu
Formda olmak için uyumak yeterli değildir. Pek çok insan, ara vermeden yedi ila sekiz saat uyuduktan sonra önceki geceden daha yorgun uyanır. Uyku kalitesi saatlerle ölçülmez. Uyku apnesi, hormonal değişiklikler, aşırı kaygı, doğal olarak baş edebileceğimiz uyku kalitesini bozan unsurlardır. Kediotu, özellikle sinirli insanlar ve az ya da çok yüksek tansiyonu olanlar için önerilir. Çok sayıda bilimsel çalışma göstermiştir ki, kediotu uykuya dalma bozukluklarından sorumlu rahatsızlıkların giderilmesinde ve kaliteli uyku sağlanmasında birçok kimyasal tedaviden daha etkili olabilir. Bitkisel çay için, 300 ml kaynar su içinde iki çay kaşığı Valeriana officinalis kökü, birçok durumda dinlendirici uykuyu geri kazanmak ve kan basıncını düşürmek için yeterlidir.