Yastığınız uyku pozisyonunuza uygun olmalıdır.
Genellikle rastgele seçilen yastık, uyku kalitemizde önemli bir rol oynar. Bir aksesuardan çok, özellikle omurgamızın iyi korunmasına katkıda bulunur. İşte sizinkini seçmek için takip etmeniz gereken bazı ipuçları.
Yastığınızı hafif seçmeyin
Kaliteli bir yatak ve baza, dinlendirici bir uykuyu teşvik ettiği doğru olsa da, yastığınız da önemli bir rol oynar. Bu nedenle seçimi önemsiz değildir, çünkü uygun olmayan bir yastık gece boyunca kötü bir pozisyon oluşturacak ve boyun, sırt ve omuzlarda ağrı ile başlayan bir dizi patolojiye neden olacaktır.
Şeklini ihmal etmeyin
İki çeşit yastık vardır. Eski klasik yastıklar genellikle kare veya dikdörtgen bir şekle sahiptir. Aynı zamanda rahat ve yumuşaktırlar, rahat karşılamaları ve çok düşük fiyatlarıyla beğeni toplarlar. Sırt üstü uyumaya alışkınsanız, orta, oldukça yumuşak bir yastık işinizi görecektir. Ve eğer yüzüstü uyuyorsanız, sırtınızı oyuk açmamak için ince, yumuşak bir yastık tercih edin. İkinci ergonomik yastıklar ise yeni nesil yastıklardır. Servikal yastık olarak da adlandırılan bu model, yuvarlak uçlu benzersiz bir şekle ve kafada daha derin bir konuma sahiptir. Yastık, şekli sayesinde kullanıcısına iyi konumlanmış bir boyuna sahip olmasını sağlayacak ve bu sayede boyun tutulması ve boyun ağrısının önüne geçecektir. Omurga bu nedenle başın devamında olacaktır; tüm vücut için iyi bir destek sağlanacaktır.
Uyku pozisyonunuza göre seçmeyi unutmayın.
Klasik yastıklar herkes tarafından, özellikle sırttaki pozisyonu tercih edenler tarafından kullanılabilir. Ancak sırt ağrısı, bel ağrısı ve yan yatmayı sevenler için ergonomik bir yastık kullanmak daha iyidir. Çok yüksek olan ergonomik yastık, ilk "kategori" uyuyanlar için herhangi bir fayda sağlamazken, yan yatarak uyuyanlar için bu tip bir yastık, rahatsızlıklarını giderecek ve kaliteli bir uyku çekmelerini sağlayacaktır. Anlayacağınız üzere yastıklar konusunda ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi belirlemek için uyku pozisyonunuzu değil, boyunuzu da incelemeniz şart. Genel olarak, bir yastık bir yandan boynunuzu, diğer yandan başınızı desteklemelidir.
Hijyeni ihmal etmeyin
Mümkün olduğunca hipoalerjenik ve akar önleyici bir yastık tercih edin. Yastıklarınızı ve yastık kılıflarınızı düzenli olarak temizleyin. Son olarak, yastığınızı iki veya üç yılda bir değiştirmeyi düşünün.
