Doğru yastığı seçme konusunda tavsiyeler!

Yastığınızı nasıl seçersiniz? Dikkate alınması gereken kriterler ve farklı seçenekler nelerdir?

Kaliteli geceler için vazgeçilmez bir aksesuar olan yastık, yatak takımımızın kalbinde yer almaktadır. Bu nedenle hafife alınmamalıdır! Ancak tüm pazar teklifleri arasında nasıl gezinilir? Yoğunluk, malzeme, şekil, konfor arasında hangi kriterler korunmalıdır? Uyurken size eşlik edecek yastığı seçmenize yardımcı olacak tavsiyelerimize uyun!

1. Uyku alışkanlıkları: hangi yastığı seçmeli?

2. Optimum konfor için ne tür bir yastık seçilmelidir?

3. Şekil hafızalı, çok yumuşak veya sağlam destekli bir yastık seçmek daha mı iyi?

4. Sentetik mi yoksa doğal bir yastık mı seçmek daha iyidir?

5. Uykusuzluk, boyun ağrısı, terleme, uyku bozuklukları, alerjiler… tedavi edici bir yastık alın!

Uyku alışkanlıkları: hangi yastığı seçmeli?

"Bana nasıl uyuduğunu söyle, sana hangi yastığı seçeceğini söyleyeyim." İyi bir yatak olmazsa olmaz iken, vücudunuza iyi bakacak ve size optimum konforu sağlayacak bir yastık seçmek gerekir. * Yan yatarak mı uyuyorsunuz? Bu en yaygın pozisyondur. Omurlarınızın mükemmel bir şekilde hizalanması için başınızın mükemmel şekilde desteklenmesi gerekir: bu nedenle yastıksız gitmek söz konusu değildir! Bu, yatağınızla boşluğu doldurmak için doğru yükseklikte boynun altına yerleştirilmelidir. * Sırt üstü mü uyuyorsunuz? Genellikle az hareket eden uyuyanlar tarafından benimsenen daha az yaygın bir pozisyon. Bu şekilde, vücudun ağırlığı daha iyi dağıtılır ve gevşemeyi destekler, ancak boyun ve omuzların uygun şekilde desteklenmesi gerektiğinden yastık esastır. Boyun ağrısına neden olabilecek çok kalın bir yastık seçmemeye dikkat edin. * Midenizin üzerinde mi uyuyorsunuz? Bu, anatomik kısıtlamalara neden olduğu ve solunum yollarınıza baskı yaparak nefesinizi kısıtlayabildiği için en az görülen ve en az huzurlu pozisyondur. Yumuşak ve ince uygun bir yastık, bu pozisyonu keyifli hale getirmek için gerekli olmaya devam etmektedir.

Yastığınızı uyku pozisyonunuza uyarlamayı hiç düşündünüz mü?

Optimum konfor için ne tür bir yastık seçilmeli?

Kare mi yoksa dikdörtgen yastık mı? Kare format en yaygın olanıdır, ancak yatak için mutlaka en uygun olanı değildir. Birincisi, yatağın uzunluğunda daha fazla yer kapladığı için, daha sonra kötü pozisyonları teşvik edebileceği için. Sıkışık uyuyan kişi kare yastığı ikiye katlama eğiliminde olacaktır, bu da iyi bir baş desteği için önerilmez ve uzun vadede boyun tutulmasına neden olabilir. Sırt üstü yatmadığınız ve 1,75 m'yi geçmediğiniz sürece, optimum konfor için dikdörtgen bir yastık tercih edin. İkincisi, uzunluğundan daha geniş olma ve uykularında çok hareket etme eğiliminde olan uyuyanlar için uygun olma avantajına sahiptir. Destek gelince, boyun için çok yüksek olduğu için uyumak yerine dinlenme minderleri sırasına düşüyor.

Klasik yastık karedir, ancak dikdörtgen bir yastık genellikle daha hoştur.

Şekil hafızalı, çok yumuşak veya sağlam destekli bir yastık seçmek daha mı iyi?

Yastığın sertlik seçimi yine uyurken sahip olduğunuz pozisyona bağlıdır. Genellikle yan yatıyorsanız, iyi bir boyun desteği sağlamak ve omurganın hizasına saygı göstermek için sıkı destek sunan kalın bir yastık (en az 9 cm) seçmelisiniz. Sırt üstü uyuyorsanız, boynu kırmadan başın çökmesini sağlamak için ne çok sert ne çok yumuşak ve daha az kalın (6 cm) orta boy bir yastık seçin. Rahatını karnında bulan uyuyanlar için ise yastık tam tersine yumuşak ve alçak (5 cm'den az) olmalı ki sırtını kamburlaştırmayacak şekilde olmalıdır. Bu birkaç kurala uyarak, dinlendirici ve rahatlatıcı bir uykuyu teşvik edeceksiniz. İlk iki durumda hafızalı köpüklü yastıklar tercih edilir, ancak genellikle yüz üstü yatmak için çok kalındır. Genellikle daha iyi uyumanızı sağlarlar çünkü gece boyunca bazı klasik yastıklar gibi sarkma eğilimi göstermezler. Özellikle hafızalı köpüğün gevşemesi ve anatominize uyum sağlaması gerektiğinden, biraz adaptasyon süresi gerekebilir. Boyun ağrısını hafifletmek isteyen kişiler için hafızalı köpük yastık seçimi özellikle önerilir.

Zamanla, bir yastık sertliğini kaybedebilir. Belki de değiştirmenin zamanı gelmiştir?

Sentetik mi yoksa doğal bir yastık mı seçmek daha iyidir?

İyi uyumak için, yatağın ve çarşafın yönü dikkate alınacaksa, yastığı oluşturan malzemelerin seçimi de uyku kalitesinden sorumludur. Bakımı kolay ve ekonomik olan sentetik malzeme, hipoalerjenik olma veya hatta hipoalerjenik olacak şekilde muamele görme avantajına sahiptir. Örneğin şekil hafızalı modeller bununla donatılmıştır ve bu nedenle alerjik rahatsızlıkları olan kişiler için mükemmel bir çözümdür. Daha ucuz ama doğal ve rahat, ördek veya kaz tüyü dolgulu yastıklar uzun süre dayanır, bakımı kolaydır ve benzersiz bir yumuşaklık sunar. Bununla birlikte, hassas denekler için alerjilerden sorumlu olabilirler. Terlerken hangi yastığı seçeceğinizi mi merak ediyorsunuz? Bu durumda, vücut sıcaklığına uyum sağlayan, kış ve yaz aylarında kullanışlı olan yün dolguyu tercih edin. Giderek daha fazla marka, kuş tüyü yastıklara alternatif olarak doğal ve bitkisel içerikli yastıklar sunuyor. Karabuğday, karabuğday, darı, yulaf… Seçim bir bakkal kadar değerli! Karabuğday veya kavuzlu yastıklar sertliği ile bilinirken, darıdan yapılanlar daha yumuşaktır ve bu nedenle tüm pozisyonlara daha iyi uyum sağlar. Onların küçük ekstra şeyi mi? Kokusu uykuya dalmaya yardımcı olan kuru çiçekleri dolgularına ekleyebilirsiniz …

Uykusuzluk, boyun ağrısı, terleme, uyku bozuklukları, alerjiler… tedavi edici bir yastık alın!

Uyandığınızda boyun ağrınız varsa ya da yan yatarken sırt ağrınız oluyorsa ergonomik yastık boynunuzu daha iyi desteklemek için idealdir. Bir dalga şeklinde, bazen şekil hafızalı, kafa için ideal destek sağlar. Omurganın hizasına saygı duymanın ötesinde, daha hedefli ancak etkileri her zaman gösterilmeyen başka tür yastıklar bulacaksınız: terleme önleyici yastık, toz akarı önleyici yastık, horlama önleyici yastık … kırışık önleyici yastığa kadar! Her iki durumda da, tatlı rüyalar görmenizi engellemeyecekler! Toz akarlarına alerjiniz var mı? Size iyi gelen bir yastık seçin!