Çarşafları iki haftada bir değiştirin!
Sağlıklı bir yatak odasını korumak için sıcaklık, nem ve hava kalitesini göz önünde bulundurun. On kural izlenmelidir. 1. Sıcaklığı ölçün Geceleri 17 ° ve hatta 16 ° sıcaklıkta daha iyi uyuyacaksınız. Ayrıca her bir derece daha az enerji tüketiminizi %5 ila %7 oranında azaltır. 2. Günlük ısıtma tüketiminizi yönetin Gün içinde kullanılmayacak enerjiyi boşa harcamamak için sabah işe giderken ısıyı kısın. Bir oda termostatı kullanın, bu sizin için işleri kolaylaştıracaktır. Birkaç gün uzakta olduğunuzda ısıtmayı kapatın. 3. Her gün havalandırın Solunum ve belirli malzemelerin dumanları, ortadan kaldırılması gereken aşırı nem ve kirleticileri serbest bırakır, bu nedenle odanızı her gün en az 10 dakika havalandırmanın önemi. Ayrıca verimli bir hava rejeneratörü olan VMC'yi (kontrollü mekanik havalandırma) düşünün. 4. Tozu ortadan kaldırın Ampulleri unutmadan düzenli olarak toz alın (tozsuz bir ampul çok daha iyi aydınlatır). Özellikle halı varsa haftada iki kez vakumlayın. Toz akarlarını aynı anda çıkarmak için kilimleri dışarıda sallayın. Çarşafları iki haftada bir değiştirin. Geceleri çok terleriz ve çarşaflar hızla mikrop yuvası haline gelir. 5. Elektrikli aletleri sınırlayın Elektrik tellerinin varlığı, uyku bozukluklarının, hatta stresin kaynağı olan elektromanyetik alanlar yaratır. Pille çalışan bir saatli radyo alın. Televizyonu yataktan mümkün olduğunca uzağa yerleştirin. Ve telefonunuzu odada şarj etmekten kaçının. 
6 / yatağınızı yere koymayın Bir yatağın hava alması, hava alması gerekir. Yere yerleştirilen yatak bu prensibe aykırıdır. 7. Sentetik yataklardan kaçının Bu malzemeye alerjiniz yoksa doğal lateks yatakları tercih edin. Aksi takdirde, toz akarı önleyici yatak koruyucularının yanı sıra toz akarı önleyici şilteler de var. 8. Sert zeminleri tercih edin Parke veya lino önerilir. Ama onları sık sık temizleyin. Çünkü toz ve akarların, zemin seviyesinde onları "yakalayan" bir halıdan ziyade, sert zeminli odalarda daha fazla uçtuğunu unutmayın. 9. Masif ahşap mobilya tercih edin Sunta veya kontrplakta bulunanlar, alerjik ve hatta kanserojen olabilen uçucu organik bileşikler (VOC'ler) içerir. 10. Evcil hayvanlara dikkat edin! İstenmedikleri bir oda varsa o da yatak odasıdır. En azından geceyi orada geçirmelerini yasakla. Ve son olarak, nefes alın! Daha fazlasını öğrenmek için okuyun: - "Sağlığa zararlı etkileri olmayan pratik konut rehberi", Thierry Gautier, Editions Conscience Verte. - "Sağlıklı yaşam rehberi", Doktorlar Suzanne ve Pierre Déoux, Medieco Editions. - “Sağlıklı ve alerjen içermeyen bir yaşam alanı”, Paul de Haut, Editions Eyrolles.