Stres, uykusuzluk ve canlılık için tamamen doğal bir çare
Sonbahar veya kış aylarında ışığın azalması bazı kişilerde canlılığın azalmasına, strese ve hatta uyku bozukluklarına neden olur. Pek çok doktor daha sonra tıbbi olarak tanınan bir doğal terapi önermektedir: ışık eksikliğini telafi etmeyi ve morali korumayı mümkün kılan ışık tedavisi. Daha fazla bilgi edinmek için, net bilgi ve ışık tedavisi çözümleri sunan bir uzman olan Solvital Sağlık Merkezi başkanı Xavier Carbonnel'den tavsiye istedik.
Işık terapisi nelerden oluşur?
NS ışık tedavisi bir doğal terapi tıbbi olarak tanınır. üstesinden gelmek için bir nesneyi parlak ışığa maruz bırakmaktan ibarettir. mevsimsellik ile bağlantılı olabilecek doğal ışık eksikliği (karanlık dönem) değil, aynı zamanda çevreye de (ofis işleri, alışveriş merkezi, yeraltı… gibi doğal ışıktan uzak çalışma).
Işık tedavisi ayrıca vardiyalı veya gece çalışan kişiler için olduğu kadar jetlag (jet lag) geçiren veya geçirecek olanlar için biyolojik saati yeniden senkronize etmeyi mümkün kılar.
Işık tedavisi ve mevsimsel depresyon arasındaki bağlantı nedir?
Işığın önemi ve faydaları antik çağlardan beri bilinmesine rağmen, 1980'lerde Profesör Norman Rosenthal ilk kez mevsimsel ışık eksikliği ile Fransa'da görülen SAD (Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu) arasındaki bağlantıyı keşfetti. TAS (Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu) veya daha yaygın olarak mevsimsel depresyon.
Bu keşiflerin ardından, ışık tedavisi olarak kabul edildi. mevsimsel depresyon için birinci basamak tedavi ve onun zayıflatılmış formu, kış mavisi. Günümüzde ışık terapisi artık depresyonun basit etki alanına müdahale etmekle yetinmemekte, kendisini çok sayıda uygulamaya açmaktadır.
Işık terapisinin diğer uygulamaları nelerdir?
Işık terapisinin bir başka uygulaması olarak, faz ilerlemesi (çok erken uykuya dalan kişi) ve faz gecikmesi (çok geç uykuya dalan kişi) gibi uyku bozuklukları da dahil olmak üzere sirkadiyen ritim bozukluklarından bahsedebiliriz. Bu durumda, ışık tedavisi mümkün kılacaktır. doğanın doğal olarak yapacağı gibi biyolojik saati yeniden senkronize edin eğer hala güneş ışınlarının etkisi altında tamamen dışarıda yaşıyor olsaydık. 2000'li yıllardan bu yana ışık tedavisi, melanopsin ganglion hücrelerini tanımlayan kronobiyologlarla yeni bir keşif çağına girdi.
Gece ve gündüzü görmemizi sağlayan koni ve çubuklardan farklı olarak, bu görsel olmayan foto-alıcı hücreler, ışık impulsunun ve dolayısıyla ışık tedavisinin beyne ve daha doğrusu biyolojik saate yeniden iletilmesine izin verir. Bu keşif, basit gerçeğin ötesine geçer. mevsimsel depresyon veya belirli uyku bozukluklarına karşı mücadele : aslında bu melanopsin hücreleri hafıza, uyanıklık, ruh hali ve biliş gibi görsel olmayan işlevleri aktive eder. Anlasaydınız; ışık terapisi bugün yeni keşifler öneren geniş bir projedir.
Şafak simülatörü ile ışık terapisi lambası arasındaki fark nedir?
Şafak simülatörü bir ışık terapi cihazı değildir, çoğu zaman kafa karışıklığı olduğu için bunu netleştirmek önemlidir. Şafak simülasyonu, uyanışınızı hazırlamanızı sağlar. İlke basittir, ikincisi yatak odanızda gün doğumunu taklit eder ve böylece, yıldızların altında uyursanız doğanın yapacağı gibi sizi nazikçe uyandırır. Hatta bazı modeller, bu uyanışa, doğa sesleri veya rahatlama ile birlikte, aynı zamanda esansiyel yağların difüzyonu ile ışıkta eşlik etmeyi teklif ediyor.
Bu çalar saatler son yıllarda gerçek bir başarı elde etti ve yavaş yavaş eski güzel çalar saatlerimizi tiz ve bazen biraz stresli zil sesiyle değiştiriyor. Şafak simülatörünün ışık terapisi için harika bir tamamlayıcı olduğunu söyleyebiliriz, ancak onun yerini tutmaz.
Bireysel ihtiyaçlara en uygun ışık tedavisi cihazı nasıl seçilir?
Bir ışık terapisi lambası seçmeden önce bile, güvenlik ön koşullarının garanti edilmesi önemlidir; bu nedenle gelecekteki ışık tedavisi lambanızın CE Tıbbi standart. Bunu yapmak için, CE kısaltmasının ardından 4 basamaklı olup olmadığına bakmanız yeterlidir, örneğin, Fransız sertifikasyon kuruluşu için CE kısaltmasına ve ardından 0459 rakamlarına sahip olacaksınız.
O zaman bir seçim yapmalısın yaşam tarzınıza uygun ışık terapisi lambası ve nasıl kullanıyorsun. Sabah kahvaltısında hafif bir terapi seansı için, daha iyi difüzyon sağlayacak, aynı zamanda bir aile seansına da izin verecek geniş bir panel alınması tercih edilir.
Kampanyadan yararlanmak isteyenler için ofiste ışık tedavisi, güne "ışık tedavisi" pozisyonunda başlamak ve daha az parlak bir ışıkla bitirmek için çok fazla yer kaplamayan ve yoğunluğu azaltılabilen kompakt bir model tercih etmek daha iyidir.
İşi zevkle birleştirmek için ihmal etmeyin tasarım. İkincil olmasına rağmen, evde veya ofisinizde ne pahasına olursa olsun saklamak istemediğiniz bir ürüne sahip olmak yine de daha güzel. Bu son noktada, Fransız markası Dayvia'nın French Touch'ının tüm yaşam alanlarını entegre edecek şekilde tasarlanmış ürünlerle yola çıktığını kabul etmeliyiz.
Işık terapisindeki yenilikler nelerdir?
Gerçek eğilim, pratik yapmaktır. iş yerinde hafif terapi seansları. Işık terapisi işletmelere giriyor ve 2014'te geldiğini gerçekten gördüğümüz ve büyümeye devam eden temel bir trend, şirketlerin bu konuya artan ilgisini görüyoruz. Bugün, İnce Stil Işık Terapi Lambası gibi cihazlar, ışığın daha fazla enerji için mavi dalga boyu ile zenginleştirilmiş bir ışık terapisi konumu ile kısılmasına ve geri kalanında daha yumuşak bir ışık için yoğunluğu değiştirme olasılığına izin vererek iş istasyonlarına ideal bir şekilde entegre edilmiştir. gün.
Anın bir diğer yeniliği ise, ışık terapisi alanları LuminoSpace gibi. Bu ışık tedavisi cihazları, tıbbi yapılar (Hastaneler, Uyku Merkezleri, bakım evleri vb.), büyük şirketler (dinlenme odaları) bağlamında olduğu kadar havaalanları veya tren istasyonları gibi halka açık yerlerde de grup ışık tedavisi seansları için uygundur.