İş yerinizde sizinle öğle yemeğine bir şeyler getirmenin zorlayıcı atıştırmaları sınırladığını, kasvetli kantin tabaklarını, tekrarlayan sandviçleri ve yerel birahaneden gelen çok ağır günlük spesiyalleri kurtardığını hepimiz biliyoruz. Ancak her gün beslenme çantanızı doldurmaya yetecek kadar hazırlık yapmak sıkıcı görünebilir ve çok fazla organizasyon gerektirir. Ayrıca, egzersizi haftada birkaç kez tekrarladığınızda fikirleriniz hızla tükenebilir ve okula dönüş kararlarınızdan vazgeçme riskiyle her zaman aynı salatayı elinizde tutabilirsiniz… İşte size bazı fikirler. Yapması kolay ama bir tekme atabileceğiniz tariflerle yaratıcılığınızı uyandırın!
Mesaj ile bir muz
© Bölme ve bilgiOfiste zor bir gün mü geçiriyorsunuz ve moralinizin yükseltilmesi mi gerekiyor? Bento kutunuza küçük bir not, mantra veya ilham verici bir alıntı koyun! Başka bir fikir: Bıçağın ucuyla bir muz yakın, mesaj sabah görünecek ve tatlı sırasında sizi gülümsetecek.
Peynir tahtası gibi
© Bölme ve bilgiPeyniri seviyor ve öğle yemeği için az zamanınız mı var? Neden ara sıra küçük bir gurme tabağı pişirmiyorsunuz? Küçük bir çeşit peynir, kraker veya ekmek, biraz reçel veya Hint turşusu ve biraz meyve… Hazırlaması hızlı ve yemesi lezzetli, bahse girerim öğle tatilinizi kıskanacaksınız?
Geometrik bir meyve salatası
© Bölme ve bilgiİştahı canlandırmak için estetik, tat kadar önemlidir. Paket servis yemeklerinizi düzgün bir şekilde sunmak için zaman ayırın: kendinize bakmanın ve öğle yemeği molanızdan en iyi şekilde yararlanmanın kolay bir yolu. Bilgisayarınızın veya dosyalarınızın önünde otomatik olarak yemek yemek yerine, tadına bakmadan önce öğle yemeği kutunuzu hayranlıkla izleyeceksiniz. Mükemmel ve düzenli küpler halinde kesilmiş bir meyve salatası, hazırlanması çok fazla zaman almaz ve fark yaratır!
Ekspres!
© Bölme ve bilgiPaket servis maki veya suşi, bugünlerde öğle yemeğinin vazgeçilmezi, ancak genellikle yüksek fiyat etiketleri, onları nadiren karşılayabileceğiniz bir lüks haline getiriyor. Neden onları basitleştirilmiş bir versiyonda kendiniz yapmıyorsunuz? Suşi pirinci, çubuklar halinde kesilmiş avokado, krem peynir ve birkaç yaprak nori yosunu lezzetli, sağlıklı ve taze makileri sarmak için ihtiyacınız olan her şey! İlk seferinde mükemmel olmayabilirler, ancak küçük bir uygulama ile hızlı bir şekilde harika sonuçlar göreceksiniz.
Sanatsal bir salata
© Bölme ve bilgiYorgunluk, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirme (ve sürdürme!) mücadelenizde 1 numaralı düşmanınızdır. Bundan kaçınmak için eğlenin ve öğle yemeğinizi kısacık bir sanat eserine dönüştürün. Japonlar kawaii (= sevimli) öğle yemeği kutuları yapmakta çok iyidirler, ancak daha ayık bir şey için de gidebilirsiniz. Burada, basit bir yapılandırılmamış makarna ve sebze salatası Mondrian tarzını oynuyor… ta ki karıştırma zamanı gelene kadar!
Yaratıcı bir sandviç
© Bölme ve bilgiBasit bir sandviç bile hızla ilham verici bir desteğe dönüşebilir! Zevkleri yeni malzemelerle (kuru meyveler, şekerlenmiş zencefil dilimleri), tohumlu bir ekmekle çeşitlendirin ve her gün farklı olan renkli grafikler oluşturmak için en sevdiğiniz soslar ve çeşnilerle oynayın.
Pirinç ? Hayır, onigiri!
© Bölme ve bilgiJaponlar bento'nun profesyonelleridir ve en ufak bir pirinci nasıl iştah açıcı bir bileşime dönüştüreceklerini bilirler. İlham alın ve onigiri yapmayı öğrenin, Japon pirincinin bu basit dolgun üçgenleri, küçük bir katlanmış nori deniz yosunu tabakasıyla taze olarak dekore edilmiştir. Yapması ve yemesi kolay, sosları ve yan sebzeleri değiştirirseniz çok yönlüdürler.
çiğnenebilir börekler
© Bölme ve bilgiMinimalist bentolardan yana mısınız yoksa çatal bıçak takımınızı her zaman unutuyor musunuz? Bahar rulolarını düşünün! Salatalık çubukları, pirinç eriştesi, fasulye filizi, nane yaprağı, salata, rendelenmiş havuç ve karides karışımını bir tabak pirinçte yuvarlayın ve parmaklarınızla kolayca alıp tadını çıkarabileceğiniz eksiksiz bir yemek elde edin. . Ayrıca tarifi, yemek artıklarına uyacak şekilde uyarlayabilir veya lezzetleri değiştirebilirsiniz.
