Evde tüm dinginlik içinde meditasyon yapmak mümkün!
Yaşadığımız stresli toplumda, sakinleşme, rahatlama ve kopukluk ihtiyacı giderek daha fazla hissedilmektedir. Meditasyon ve yoga da çözümdür. Yani günün herhangi bir saatinde pratik yapmak için evde meditasyon köşesi kurmak için 10 fikir keşfedin!
1. Zafu adı verilen bir meditasyon yastığı
Her şeyden önce, sessiz ve tenha bir yer seçin. Ardından, mevcut dünyayla tamamen bağlantınızı kesebilmek için, iyi bir şekilde kurulmuş olmaktan daha iyi bir şey yoktur. Meditasyon için bir köşe oluşturmak ile başlar iyi bir koltuk seçimi: zafu. Genellikle doğal liflerden (pamuk veya keten) yapılan bu yastık, evde meditasyon pratiği için gereklidir. Çoğu zaman yuvarlak, kare ya da yarım ay şeklinde, az ya da çok büyük, düz ya da desenli zafüler vardır. Özel mağazalarda birkaç tane denedikten sonra, size en çok ilham vereni seçmek size kalmış! Yoga matı da tercih edebilirsiniz.
2. Zen köşesi için mumlar
Koltuk takıldıktan sonra, gelecekteki meditasyon köşeniz ne olacak bir Zen atmosferi yaratmayı düşünün. Bunun için, burada ve orada birkaç mum seçin ve meditasyon yaparken biraz yakın bırakmaya elverişli bir atmosfer yaratmak için. Mumlarınızın boyutları, şekilleri ve renkleri ile oynayın, ancak koku alma yönü üzerinde çalışmak için kokulu mumları da seçin. Ayrıca fenerler, mumluklar veya küçük bir hafif çelenk takabilirsiniz.
3. Doğaya yakınlık için bitkiler
Etrafınızda birkaç bitki olmadan meditasyon yapmak oldukça nadirdir. Doğayı meditasyon alanınıza hoş geldiniz bir zen yeri yaratmak için bazı yeşil bitkiler kurarak. Meditasyon köşenize hoş bir dekoratif dokunuş getirirken doğaya ve faydalarına daha yakın olun.
4. Rahat bir atmosfer için tütsü
Meditasyon yerinizi kurmak için başka bir fikir: tütsü. Tüketilerek, tatlı bir koku yayar, böylece rahatlamayı ve rahatlamayı teşvik eder, meditasyonun faydalarından tam olarak yararlanmak için gerekli olan ruh halleri. Örneğin bir yoga veya meditasyon seansı sırasında yasemin veya lavanta ve ıhlamur tütsü sıklıkla kullanılır.Tıpkı tütsü gibi, uçucu yağ difüzörü bedeninizin ve zihninizin gevşemesine izin verir ve böylece meditasyon pratiğine zararlı olan her türlü gerilimi serbest bırakır…
5. Meditasyon için şarkı söyleyen bir kase
Tibet meditasyon aleti, şarkı söyleyen kase, konsantre olmanızı ve zihninizi temizlemenizi sağlar. Saf bir ses elde etme hedefine odaklanarak (bir tokmak kullanarak, kasenin üstünü döner hareketlerle ovalayarak) herhangi bir karışıklığı ortadan kaldıracaksınız. Konsantrasyonunuzu arttırmanın yanı sıra, şarkı söyleyen kase meditasyon yerinizde gerçek bir dekoratif unsur olarak da görüntülenebilir.
6. Küçük dekoratif objeler
Meditasyon köşenizi aşırı yüklemeden, size tanıdık gelecek şekilde dekore edin. Kendinizi huzurlu hissedeceğiniz bir köşe oluşturmalısınız.. Bir Buda heykelciği, bir mini gong, bir mâla (tespih veya inci kolye), minyatür bir Zen bahçesi, rafine bir duvar dekorasyonu için birkaç çerçeve… Mekanınızı size benzeyecek şekilde dekore etmek size kalmış.
7. Meditasyon için taşlar
Yukarıdaki renkli taşlar, omurgamız boyunca bulunan 7 ana çakra, enerji merkezlerine karşılık gelir. Bu taşlarla meditasyon yapmak vücudumuzun kendini tüm tıkanıklıklardan kurtar. Bu taşları meditasyon köşenize dahil etmek harika bir fikir.
8. Bir pencerenin veya doğanın önünde oturun
Doğal ışığın önünde meditasyon yapmak, doğanın önünde oturmak kadar ilginçtir. Pencerelerimizden biri bahçeye, dağlara veya denize bakıyorsa, doğaya açılan bir köşe seçin, ancak sakin bir şekilde meditasyon yapmak için dış dünyanın dikkatini dağıtmamaya dikkat edin. Bu mümkün değilse, duvara dönük ve/veya gürültüden izole edilmiş bir odada da oturabilirsiniz.
9. Minimalist bir düzen
Gönül rahatlığıyla meditasyon yapmak için odaklanmanız gerekir. Ve odaklanmak için zihninizin yoğun bir dekorasyonda durması gerekmez. Saatleri, çok sayıda bibloları, fotoğraflarla kaplı duvarları yasaklamanızı tavsiye ederiz … ve bunun yerine minimalist tarzdan ilham alın. Burada olduğu gibi, özellikle küçük bir daireniz varsa, bir minder ve birkaç bitki fazlasıyla yeterli olabilir.
10. Minyatür bir Zen bahçesi
Son olarak, küçük bir masaya oldukça yükleyebilirsiniz. güzel bir kapalı çeşme ile minyatür bir zen bahçesi meditasyona elverişli bir evren yaratmak için. Minyatür bahçeler stres, kaygı, gerginlik ve diğer tüm olumsuz duyguları önlemeye yardımcı olur. Dekoratif ve faydalı, onaylıyoruz!
Ve neden işte değil?
Meditasyonun bir köşesi sadece evde değil: bir ofiste de hayat bulabilir. Ve neden olmasın ? Açıkçası, masanızı bitkiler, figürinler ve mumlarla kaplamak ya da bir zafu üzerinde çalışmakla ilgili değil. Ama örneğin bilgisayarınızın bir tarafına küçük bir Buda'yı, diğer tarafına minyatür bir bahçeyi kolayca kurabilirsiniz. Molalarınız sırasında, işinize yeniden başlamak için birkaç dakika meditasyon yapın.
Ya da dışarıda!
Meditasyonun bir köşesinin sadece iç mekana kurulabileceğini kim söyledi? Elbette biz değiliz! Evde, ofiste ve aynı zamanda dışarıda da meditasyona elverişli bir yerimiz var. Ve evde meditasyon yapmak için büyük bir dış cepheye sahip büyük bir eviniz olması gerekmez.Bahçesinde, terasında hatta küçük balkonunda, bir zen alanı kurduk.