Kış hüznüyle savaşmak için ipuçları ve püf noktaları
Her yıl mevsim değişikliği sizin için "moral çorapta" , "sıfır seviye enerji" ve "bolca hastalık" ile kafiyeli mi? Endişelenmeyin: Yazı işleri ekibi, bu yıl kışın gelişiyle sakin bir şekilde yüzleşmeniz için 6 ipucu ortaya çıkardı!
Kış uykusuna girmeyin
Kışa geçişte, havaların soğuduğu ve moralimizin aynı olduğu zamanlarda kış uykusuna yatma eğilimindeyiz: evde kalıyoruz, adım atmamak için dünyadaki tüm bahaneleri buluyoruz. dışarıda kimseyi görmek istemezsin.. Sorun: Moral için kendini başkalarından ve dış dünyadan soyutlamak hiç de faydalı değil!
Peki bu kış kendinizi Köselig'e sokarsanız? Bize Norveç'ten gelen ve sevdiğimiz insanlara ve açık hava etkinliklerine dayanan çok yumuşak bir kış kozası yaratmaktan oluşan bir yaşama sanatı anlamına gelen küçük bir kelime! Norveçlilere ve çok sayıda bilimsel araştırmaya göre, kış aylarında moralinizi yüksek ve formda tutarken stresi de uzak tutuyor. Fena değil değil mi?
Doğal müttefiklere bahis yapma
Bu kış bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için aşağıdakiler gibi doğal müttefiklere güvenerek başlayabilirsiniz:
- Arı sütü, stresi, yorgunluğu az altan, vücudu toparlayan mucize bir ürün…
- Huş ağacı suyu, olağanüstü bir detokslayıcı;
- Limon suyu, vitamin açısından çok zengin;
- Kekik, biberiye, karahindiba veya devedikeni bitki çayları;
- Rhodiola (veya rhodiola veya gül stonecrop veya altın kök), kışın yorgunluk ve stresle mücadelede çok etkili bir şifalı bitki!
Işık terapisini test edin
Kışın, nüfusun yaklaşık %99'u için doğal ışık eksikliği, biraz mevsimsel depresyon, kalitesiz uyku, sıfıra yakın bir enerji seviyesi ile sonuçlanır…
Neyse ki, ışık olmadığında da ışığın faydalarından yararlanmaya devam etmenin mükemmel bir çözümü var: ışık terapisi! Bu alternatif tıp, biyolojik ritmi nazikçe düzenlemek için gözleri güneş ışığının tüm spektrumunu yeniden üreten ışığa maruz bırakır. Neden bu kış denemiyorsunuz?
Her gün biraz temiz hava alın
İyi biliyoruz: kışın evde ekosenin altında ve güzel bir sıcak çikolata eşliğinde sıcacık kalmak çok daha iyidir. Evet, ama: biraz temiz hava almak, kafanı dağıtmak, biraz hareket etmek ve biraz D vitamini toplamak için, her gün 30 dakikalık yürüyüş gibisi yoktur… ve hava gri ve soğuk olsa bile .
Bu küçük fiziksel aktivite aynı zamanda bağışıklık sisteminizin en büyük düşmanlarından biri olan stresi de üzerinizden atmanızı sağlayacaktır: Uzun kış akşamlarına dinginlik ve zerafetle yaklaşmanıza yetecek kadar!
Tabakta güzel bir rutin…
Bunu iyi biliyoruz: kışın, çok soğuk olduğunda, "-ette" ile biten raclette, blanquette veya tartiflette gibi güzel küçük yemeklerle tabaklarımızda rahatlık bulmaya bayılırız.. .
Ancak kış aynı zamanda bağışıklık sistemimizin normalden biraz daha az çalıştığı bir mevsim olduğundan, zinde ve zinde kalmak için vücudumuz için gerekli olan doğal vitamin ve mineral kaynakları olan meyve ve sebzelerden vazgeçmek söz konusu değildir.
Bu yıl kışa geçişi sakin bir şekilde karşılamak için portakal, kivi, armut, elma, ceviz, mandalina, havuç, lahana, pırasaları unutmayın… Bu meyve ve sebzeler 'kış sadece sizi iyi ister, bu yüzden şüphe yok' somurtma!
ama sadece değil!
Vücut için mevsim değişikliği her zaman küçük değişikliklere neden olur - özellikle kışın zamanın değişmesiyle! Küçük bedeninizi gereğinden fazla suistimal etmemek ve kışı bitkinliğinizden şikayet ederek geçirmek için, eğer işe… düzenli ve makul bir uyku düzeni benimseyerek başlasaydınız?
Her gece aynı saatte (ya da bu saatte) yatağa gidin, hafta sonları çok geç saatlerde yatmaktan kaçının ve neden sizi yapıcı bir şekilde yormak için biraz spor yapmıyorsunuz?