Bebek gibi uyumak için 7 fikir
Her gece uykuya dalmak gerçek bir kabusa dönüştüyse bilin ki buna çare olduğu yüzyıllardır kanıtlanmış basit ve doğal çözümler var. Sizin için bebek gibi uyumak için anneannelerimizin uydurduğu küçük bir tüyo listesi hazırladık. Herkes yatakta!
İpucu 1: İyi uyumak için sıcak süt için
Bilmiyor olabilirsiniz ama yatmadan önce bir bardak ılık süt içmek gerçekten uykuya dalmanıza yardımcı olur. İçerdiği triptofanın yatıştırıcı etkileri sayesinde size sunduğu Morpheus'un kollarında tek yönlü bir bilettir. Artı: Bir kaşık bal eklemek daha da iyidir!
Bardağın üzerini kapatmaya özen göstererek, yaklaşık on dakika bal ile demlenmesine izin vermenizi öneririz. Bu ipucu, şiddetli yorgunluk veya çarpıntı durumlarında da sakinleşmenize ve kolayca uykuya dalmanıza yardımcı olmak için kullanılabilir.
İpucu # 2: Huzurlu bir gece uykusu için bitkisel bir infüzyon
Yatmadan önce bir bardak süt içmek size bir şey ifade etmiyor mu? Bitki veya bitki çaylarından oluşan bir infüzyonu tercih edin! Uyutucu özellikleriyle tanınan papatya, ıhlamur ve portakal çiçeği kesin değerlerdir! Artı: erken veya zamansız uyanmaları önlerler! Ayrıca alıç ve haşhaş infüzyonları da yapabilirsiniz.
Yatmadan önce bir litre bitki çayı içmemeye dikkat edin, gecenin bir yarısında mesaneniz uyanabilir… Küçük bir fincan bitki çayı ister misiniz?
3. İpucu: Yatmadan önce rahatlayın
Bütün gece aktif olduktan sonra yatağa atlamayın! Çarşafların altına kaymadan önce rahatlamak için zaman ayırın ve en az 30 dakika dinlenmeye ayırın. Bir kitaptan birkaç bölüm okuyun veya biraz TV izleyin - ama çok fazla değil.
Rahatlamak için başka bir ipucu: ayaklarınıza masaj yapın. 20 damla papatya esansiyel yağı (EO), 20 damla EO vetivier, 30 damla EO bergamot, 30 damla EO lavantadan oluşan bir "anti-uykusuzluk" karışımı ile ayak tabanlarına masaj yapın. 50 ml bitkisel yağ.
4. ipucu: ılık bir banyo yapın
Ilık bir köpük banyosundan daha rahatlatıcı bir şey yoktur - dikkatli olun, çok sıcak banyolardan kaçının! Yatmadan önce rahatlamayı kolaylaştırır. Elbette, birkaç dakika içinde huzurlu bir uykuya dalacaksınız!
İpucu # 5: lavanta kullanın
Sakinleştirici ve rahatlatıcı yanıyla bilinen lavanta, odanıza gelsin. Aslında, içinde içinde bulunduğu bir poşeti yastığınızın altına koyun veya üzerine birkaç damla uçucu yağ koyun. Lavanta gerçekten de bitkisel ilaçlarda sinirliliği azaltmak için sıklıkla kullanılır.
Ayrıca, size eşlik etmek şartıyla vücut masajı için de kullanabilirsiniz. Kendi başınıza, kendinizi rahatlatmak için şakaklarınıza lavanta esansiyel yağı ile birkaç dakika masaj yapın. Peki, gönül rahatlığıyla uyumaya hazır mısınız?
İpucu 6: şiltenin altındaki tahta
Şilte ve kutu yay arasına bir buket kurutulmuş ağaç kabuğu çiçeği koyun. Bu hile, özellikle İskandinav ülkelerinde ve Anglo-Sakson ülkelerinde doğal olarak uyku bulmak için kullanılır. Bir kez daha, bitkilerin gücü bebekler gibi uyumamıza yardımcı olmakta çok faydalıdır!
7. İpucu: Sirke ve bal ile yapılan bir içecek
Yatmadan önce mutfaktan geçin. Bir "tamamen çiçek" balı, portakal çiçeği veya lavanta balı seçin. 2 yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak su ile karıştırın. Seyreltmek için her şeyi karıştırın. Yatmadan önce iki çay kaşığı eşdeğerini için, sonra gece uyanırsanız tekrar uyumanıza yardımcı olması için aynısını yapın.