Mart baharın gelişidir, mevsim meyveleri ve sebzeleri yemenin tam zamanı!
Aynı zamanda güneşli ve yağışlı olan Mart ayı, uzun kış aylarının bitişi ve meyve ve sebzeler açısından daha zengin bir dönemin başlangıcıdır. Havuç, pırasa, portakal veya greyfurt mevsim sebzeleri ve meyveleri listesine eklenir. Seçimimizi keşfedin!
Yazdırmak için resme tıklayın
1. havuç
Portakal ve vitaminler, havuç Mart ayı boyunca sebze sepetinizi süslemeye geliyor. Bu atalara ait sebze, Fransız mutfağının bir klasiğidir, ancak banal karakteri basit bir cephedir. Gerçekte, havuç gibi birçok erdem içerir. yüksek konsantrasyonda beta-karoten, parlak bir cilt için gerekli bir molekül. Bu beta-karoten konsantrasyonu, düzenli olarak havuç tüketmenin görsel konforu iyileştirdiğini unutmadan, güneşin zararlı etkilerini azaltmak için de pratiktir. dengeli beslenme Ve daha fazlası…
Daha ileri gitmek için havuç yetiştiriciliğine ayrılmış sayfamızı keşfedin.
2. Karnabahar
NS Karnıbahar herkes tarafından sevilmez, ancak sağlık için tartışılmaz birçok avantaj içerir. Dev bir çiçeğe benzeyen bu lahana, C vitamini açısından zengin, kalorisi düşüktür ve kanserle mücadeleye katkı sağlar. Karnabahar da harika B9 vitamini kaynağı ve selenyum. Başka bir deyişle, refahınızın dengesine büyük ölçüde katkıda bulunur. Ayrıca farklı şekillerde hazırlayabilirsiniz: kavrulmuş, ızgara veya buğulama, iyi eğlenceler!
3. Pırasa
Turta, graten veya sadece tavada kızartılmış olarak, pırasa Mart ayında tabakları süsler. Tüm lezzetini ifade eder ve diğer birçok malzemenin eşlik etmesini sever. Bu ince ve soğana benzer sebze mükemmel bir lif kaynağı, vitamin C ve vitamin B9. Başka bir deyişle, özellikle içerdiği için iyi olmanızı isteyen bir sebzedir. antioksidan erdemler cildin yaşlanmasına karşı savaşmak için. Özellikle pırasa kalorisi yüksek olmaktan uzak olduğu için aşırıya kaçabilirsiniz!
4. Şalgam
NS turp Faydaları mükemmel olarak bilinirken, çok sık karalanan bir sebzedir. besin alımı vücuduna. Şalgam, potasyum, fosfor ve magnezyumu doldurmanıza izin veren lif açısından zengin sebzelerdir. Ayrıca şalgam, zamana karşı savaşmak için gerekli antioksidanları içerir ve iz bırakır.
5. Hindiba
NS'HindibaHindiba adı ile de bilinen , kendini ifade ettiği dönem olan Mart ayında adından söz ettiren ve faydalarını ortaya çıkaran bir sebzedir. Hindiba B9, C vitaminleri ve lif açısından doğal olarak zengindir, yüksek potasyum içeriği de bileşiminin bir parçasıdır. Bu besleyici kokteyl, kabızlığa karşı savaş ve iştah kesici olarak hareket edebilmek gibi inanılmaz bir güce sahiptir.
Hindiba ile ilgili olarak, pratik bir sayfa sayesinde hindibayı nasıl zorlayacağınızı öğrenebilirsiniz.
6. kivi
Mart ayında da tüketebilirsiniz. kivi, C vitamini konsantrasyonu doruklara ulaşan vitamince zengin bir meyvedir. Bu vitamin için değerlidir. bağışıklık sistemini güçlendirmek. Kivi ayrıca potasyum açısından zengin meyvelerdir ve kalsiyum, kemikleri güçlendirir ve formda kalmanıza yardımcı olur. Takıntılı olabileceğiniz taze bir meyve!
7. Greyfurt
NS greyfurtPotasyum, kalsiyum, vitaminler ve beta-karoten içeren patlayıcı bir kokteyldir. Mart ayında greyfurt, erdemler panelini açar ve baharın gelişi için ışıltılı bir cilde kavuşmanıza yardımcı olur. Greyfurt da size yardımcı olur yaşlanma belirtilerine karşı mücadele, iyi bir ruh haline sokma yeteneğinden bahsetmiyorum bile.
8. elma
Onu herkes tanır, çoğu takdir eder, elma. Bu yaygın meyve, Mart ayında C vitamini ile doymanıza yardımcı olmak için kendisini tabaklarınıza davet ediyor. pektin, kolesterol riskini azaltmaya yardımcı olur. NS antioksidan güç Çok çeşitli çeşitleri bulunan bu meyve, vücudunuza iyi bakmanıza yardımcı olur. Son olarak, elma, bağışıklık sisteminin uyarılmasına katıldığı için istisnai bir meyvedir.
Ayrıca "Bir elma ağacı nasıl dikilir ve yetiştirilir?" sayfasını da keşfedin.
9. Turuncu
Bin fazileti olan meyve,turuncu Mart ayında yiyebileceğiniz bir meyvedir, hala mevsimidir. Portakal ağaçları, vitaminler açısından zengin bir portakal meyvesi üretir. iyi bir ruh hali çekimi günün herhangi bir saatinde. Gerçekten de portakal, bağışıklık sistemini uyarır ve size bir potasyum ve kalsiyum kaynağı sunmaya gelir. Başka bir deyişle, balık tutmak için idealdir!
10. armut
Mart ayında armut yemenin de tam zamanı! Armut hem tatlı hem de tuzlu yemeklere dahil edilebilen düşük kalorili bir meyvedir. Daha iyi bir geçiş elde etmeyi sağlayan lifler içerir, ancak hepsi bu kadar değil. Armut, antioksidanlar, vitaminler ve vitaminler açısından zengin bir meyvedir. mineraller. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için gerekenler.
Bitkilerin ansiklopedisi
- NS
- B
- vs
- NS
- e
- F
- G
- H
- ben
- J
- k
- NS
- m
- olumsuzluk
- Ö
- P
- Q
- r
- s
- T
- sen
- v
- w
- x
- y
- z